MANFAAT ASPARAGUS UNTUK IBU HAMIL DAN MENYUSUI ^_^

Tumis Asparagus dan Udang

Asparagus, merupakan sayur hijau yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk ibu hamil dan menyusui dikarenakan memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat. Sayur asparagus telah diketahui banyak manfaat untuk kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular, memperbaiki fungsi hati, dapat mencegah kram, dan juga memperbaiki ginjal.

Bagi ibu hamil asparagus memiliki manfaat tersendiri, lima batang asparagus diperkirakan memiliki kandungan 100 mikrogram asam folat. Seperti kita ketahui kandungan asam folat diantaranya untuk mencegah terjadinya cacat pada kelainan janin yang berhubungan dengan saraf janin, spina bifida dan juga anencephali. Kandungan asam folat yang terdapat pada sayur asparagus bermanfaat dalam menjaga kesehatan terutama bagi ibu hamil yang mengalami hipertensi. Kandungan dari asam folat dapat menurunkan kadar homosistein yang bertujuan untuk melancarkan peredaran darah di dalam tubuh ibu hamil. Kandungan asam folat di dalam asparagus dalam bermanfaat juga untuk membentuk sel sel baru dalam proses replikasi DNA, proses ini sangat penting terjadi pada janin selama kehamilan di bulan bulan pertama kehamilan. Bahkan dalam beberapa studi penelitain kandungan asam folat yang terkandung di dalam asparagus dapat menekan serangan jantung dan kanker sehingga dapat menjaga kesehatan selama kehamilan tetap prima.

Tidak hanya kandungan asam folat yang terdapat di asparagus yang baik untuk kehamilan akan tetapi kandungan senyawa glutathion yang dapat berperan sebagai antioksidan dimana dapat menangkal serangan dari radikal bebas yang akan masuk ke dalam tubuh. Bahaya dari radikal bebas untuk ibu hamil antaranya adalah dapat menyebabkan kerusakan DNA dan sel sel lainnya pada tubuh janin.

Selanjutnya adalah kandungan inulin yang terdapat di dalam asparagus yang akan bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan. Inulin merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia akan tetapi dapat berperan dalam kandungan bakteri baik dalam saluran cerna sekaligus melindungi tubuh dari serangan bakteri jahat. Bagi ibu hamil asparagus dapat memberikan manfaat secara fungsional bagi kesehatan.

Cara menyajikan asparagus dapat dilakukan dengan berbagai cara diantaranya dengan campuran tumisan lain atau dibuat sup.Asparagus tidak akan membahayakan dikonsumsi oleh ibu hamil selama porsi yang dikonsumsi tidak berlebihan, hal ini dikarenakan semua sayur dan buah yang asalnya akan bermanfaat bagi ibu hamil akan tetapi apabila dikonsumsi berlebih maka justru menjadikannya masalah. Tidak hanya untuk ibu hamil, asparagus memiliki manfaat untuk ibu menyusui. Asparagus digunakan sebagai obat khusus oleh masyarakat sejak dulu dalam meningkatkan produksi ASI. Manfaatnya adalah untuk dapat menyeimbangkan hormon wanita dan juga meningkatkan jumlah kandungan ASI yang diproduksi.

READ FULL STORY

MITOS ATAU FAKTA MAKANAN BERIKUT PENYEBAB TIMBULNYA KEPUTIHAN:

1. Nanas (SALAH)

Nanas atau dikenal dengan istilah Ananas comosus , merupakan jenis buah yang selalu dikait-kaitkan dengan kemunculan keputihan. Padahal kemunculan keputihan tidak ada kaitannya dengan buah nanas bahkan nanas banyak megandung vitamin dan serat yang justru baik untuk kesehatan. Nanas juga mengandung asam amino, triptophan yang mampu menghindari diri anda dari defresi selain itu kandungan nanas yang memiliki antioksidan dan betakarotin mampu meningkatkan konsentrasi dan mencegah katarak.

2. Timun (SALAH)
Sebagian besar wanita sangat menghindari konsumsi ketimun. Mitosnya ketimun dapat memicu keputihan, benarkah ? Ketimun atau dalam bahasa latin Cucumis Sativus ternyata mengandung kandungan air yang cukup tinggi dan memiliki manfaat buat kesehatan .Kandungan vitamin A,B, dan C , mineral, magnesium, kalium, mangan dan silika mampu merawat kulit , melancarkan pencernaan dan mengobati diabetes. Selain itu, adanya kandungan asam malonat yang berfungsi mengurangi berat badan dan kandungan kukurbitasin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit hepatitis.

3. Pisang Ambon (SALAH)
Betulkan wanita lajang tidak boleh memakan pisang ambon? Alasan ilmiah yang dikutip dari republika menurut pakar gizi Prof Ir Ahmad Sulaeman MS PhD, penjelasan ilmiah bahwa kandungan pisang ambon membuat libido tinggi sehingga konsumsi terlalu banyak tidak disarankan untuk wanita lajang. Akan tetapi, tidak ada hubungan sama sekali dengan pemicu keputihan.

4. Minuman Soda (BENAR)
Kandungan gula berlebih yang terdapat di dalam minuman soda memang memicu timbulnya pertumbuhan ragi dan jamur. Jamur jenis candida albicans adalah salah satu jenis mikroorganisme yang dapat memicu keputihan.

5. Buah yang dikeringkan (BENAR)
Buah yang dikeringkan mengandung kadar gula fruktosa yang tinggi hal ini menyebabkan perkembangan jamur yang tidak terkendali. Hal ini tidak menutup kemungkinan terjadinya perkembangan jamur di area kewanitaan sehingga memicu keputihan.

6. Keju (BENAR)
Makanan yang dihasilkan dari hasil fermentasi diduga memicu kemunculan jamur dan dapat terinfeksi sehingga menyebabkan keputihan. Makanan fermentasi lain seperti keju, pasta tomat, jamur dan bir. Disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung ragi.

Jadi Kesimpulannya, Hindari atau Kurangi makanan sebagai berikut supaya meminimalisir terjadinya keputihan:
1. Makanan mengandung banyak gula
2. Makanan mengandung ragi
3. Buah-buahan yang dikeringkan

Timun bukanlah pemcu keputihan

READ FULL STORY

MENGENAL DISMENORE (NYERI KETIKA HAID)

Setiap wanita memiliki masalah berbeda ketika menghadapi siklus menstruasi setiap bulannya. Masalah yang timbul mulai dengan adanya gejala PMS (premenstrual syndrome) hingga masalah tidak mengalami menstruasi atau sampai mengalami menstruasi yang berkepanjangan. Menstruasi pada umumnya akan dialami oleh wanita ketika sudah memasuki usia reproduksi dan berakhir pada saat monopause.

Menstruasi akan terjadi setiap bulannya (tanpa ada pembuahan) berlangsung selama 3-5 hari dan mengikuti siklus menstruasi yang rata-rata 28 hari. Pada sebagian wanita terkadang menstruasi menyebabkan terhambatnya aktifitas sehari-hari karena rasa sakit yang sangat luar biasa. Apakah itu merupakan gangguan ? Untuk dapat mengetahui gangguan yang mungkin terjadi pada saat menstruasi.

Berikut penjelasannya:

Dismenore

Merupakan gangguan saat mentruasi yang ditandai dengan adanya nyeri yang luar biasa sehingga Bunda dan Sista tidak dapat melakukan aktivitas. Gejala yang mungkin terjadi adalah dengan adanya rasa nyeri yang seperti tertarik pada paha bagian dalam, mual-mual hingga muntah, sakit kepala dan pusing.Dismenore disebabkan karena rahim mengalami kontraksi. Reaksi dari otot akan mempengaruhi prostaglandin. Prostaglandin akan mengalami peningkatan ketika awal menstruasi kemudian menurun setelah terjadi menstruasi sehingga mengakibatkan adanya rasa nyeri yang berkurang setelah hari pertama menstruasi.

Dismenore terdiri dari dua jenis, yaitu :

1. Dismenore Primer
Nyeri yang dirasakan biasanya berada pada panggul yang dirasakan selama menstruasi. Umumnya terjadi pada remaja yang baru mengalami menstruasi. Selain itu, seiring bertambahnya usia akan semakin berkurang.

2. Dismenore Sekunder
Nyeri yang terjadi di luar siklus menstruasi yang diakibatkan faktor lain selain prostaglandin alami. Biasanya terjadi sebelum menstruasi dimulai. Bunda dan Sista akan merasakan nyeri yang semakin luar biasa selama haid dan akan menghilang setelah selesai menstruasi.

Cara mengurangi nyeri pada penderita gangguan menstruasi (dismenore) yaitu :

1. Olahraga
Olahraga merupakan alternatif untuk Bunda dan Sista meredekan nyeri. Lakukan olahraga rutin seperti jalan kaki, jongging, bersepeda dan berenang yang ternyata akan membantu Bunda dan Sista menghasilkan senyawa kimia untuk menghambat nyeri yang luar biasa.

2. Berendam
Mandi dengan menggunakan air hangat atau dapat juga menggunakan botol yang diisi dengan air panas untuk dapat mengatasi nyeri Bunda dan Sista.

3. Istirahat cukup
Istirahat dapat Bunda dan Sista lakukan dengan membiasakan tidur cukup sebelum dan selama periode menstruasi untuk membantu Bunda dan Sista mengatasi rasa nyeri.

4. Relaksasi
Latihan yang dilakukan bisa berupa yoga. Yoga dapat menjadi cara Bunda dan Sista mendapatkan relaksasi sehingga menanggulangi rasa nyeri.

Nyeri Haid

READ FULL STORY

TANDA-TANDA KEHAMILAN

Tanda-tanda kehamilan merupakan saat yang paling dinantikan oleh seorang perempuan yang menginginkan dirinya memiliki seorang buah hati dambaan keluaga (family hoping). Dengan terjadinya kehamilan menandakan bahwa pasangan suami isteri memiliki tingkat kesuburan yang baik dan hal ini juga menandakan bahwa mereka tidak memiliki masalah kesehatan yang berarti. Dengan datangnya tanda-tanda kehamilan, hadirnya seorang buah hati dalam keluarga mereka tinggallah menunggu waktu. Keluarga terasa semakin lengkap dengan kehadiran buah hati yang dinanti.

Namun ada kalanya, pasangan suami isteri belum mengetahui secara betul mengenai tanda-tanda kehamilan ini. Mereka kadang masih bingung membedakan mana tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) sebenarnya dengan tanda akan datang menstruasi, karena banyak kasus terjadi bahwa tanda-tanda kehamilan biasanya mirip dengan tanda-tanda akan datang menstruasi. Ketidaktahuan mengenai hal ini juga menyebabkan beberapa kasus terjadinya keguguran (miscarriage).
Nah, untuk lebih memastikan lagi, selain terlambatnya menstruasi, cermati pula tanda-tanda kehamilan yang lain, yaitu:

*Terjadi Perubahan Pada Payudara.

*Munculnya bercak darah atau flek yang diikuti kram perut

*Mual dan muntah

*Sering kencing/buang air kecil (Frequent Urination)

*Pusing dan sakit kepala (Headaches).

*Rasa lelah dan mengantuk yang berlebih (Fatigue)

*Sembelit

*Sering meludah (hipersalivasi)

*Naiknya temperatur basal tubuh

Tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) di atas sifatnya pribadi, tidak semua perempuan pada awal kehamilan mutlak memiliki tanda-tanda di atas, artinya berlakunya tanda kehamilan di atas ada yang memang semua mengalaminya, bervariasi, tapi ada pula yang tidak memiliki keluhan apapun. Untuk lebih memastikan, tentulah harus dilakukan test kehamilan (pregnancy test ), baik yang dilakukan di rumah dengan menggunakan test pack atau dilakukan di laboratorium yang melakukan tes terhadap darah anda.

Semoga Bermanfaat Bunda dan  Sista ^_^

Mual dan Muntah

READ FULL STORY

BANGUN TIDAK SEGERA BUANG AIR KECIL MEMBAHAYAKAN LIVER!!!

Liver adalah salah satu organ dalam tubuh yang mempunyai peranan penting. Tugas liver adalah melakukan fungsi metabolisme dalam tubuh. Selain itu, liver juga berfungsi untuk menghilangkan toxic dari dalam tubuh, kerusakan yang terjadi pada liver bukan saja berbahaya, namun juga dapat menimbulkan kematian.

Oleh karena itu, menjaga dan merawat kesehatan liver amat penting dan dianjurkan. Seorang terapi nutrisi holistic Dari Amerika Serikat yakni Syeda Kiran Zahra Hussain menjelaskan beberapa penyebab kerusakan liver. Salah satunya adalah tidak menyegerakan pipis saat bangun tidur di pagi hari. Amat penting untuk menyegerakan buang air kecil dipagi hari setelah bangun tidur. Hal tersebut guna mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh dalam bentuk urine. Menyegerakan buang air kecil saat kita bangun dipagi hari akan membuat tubuh kita lebih bugar karena racun dalam tubuh yang menumpuk semalaman akan langsung terbuang segera setelah kita buang air kecil.

Selain itu, berikut beberapa hal lain yang dapat membahayakan liver kita.

Bangun tidur terus Pipis

1. Minyak Goreng Tak Sehat
2. Mengkonsumsi Obat Secara Berlebih
3. Melewatkan Sarapan
4. Makan Terlalu Banyak
5. Kurang Tidur
6. Makanan Mentah

Jadi, Bangun tidur jangan lupa ku terus buang air kecil ya Bunda dan Sista ^_^

READ FULL STORY